KuPSin fysiikkavalmentaja Mika Lähderinne painottaa kuluvan viikon merkitystä.
Veikkausliigan mestaruustaisteluun ja syksyn europeleihin valmistautuva Kuopion Palloseura on viettänyt kuluvaa viikkoa omatoimisella harjoitusjaksolla.
KuPS palaa joukkueharjoitusten äärelle Väre Areenalle jälleen ensi viikon maanantaina. Tuolloin käynnistyy keltamustien yhteinen valmistautuminen äärimmäisen kiireelliseen, mutta sitäkin hienompaan syksyyn meillä ja tietenkin maailmalla, Konferenssiliigan liigavaiheenmyötä.
– Jokaisella pelaajalla on omat yksiölliset ohjelmansa tälle viikolle. Loukkaantuneet pelaajat kuntouttavat itseään vastaavasti omilla ohjelmilla. Omatoimisuus tarkoittaa ominaisuuksien ylläpitämistä, palautumista kunnioittaen, taustoittaa KuPSin fysiikkavalmentaja Mika Lähderinne.
Omatoimisen harjoittelun ohella Lähderinne painottaa myös akkujen lataamisen merkitystä syksyn varalle. Vastaavaa pitkää pätkää ilman otteluita ei ole tämän vuoden puolella enää tiedossa.
– Akkujen lataaminen on oma tärkeä asiansa. Tämä väli maaottelutauon myötä on erinomainen mahdollisuus saada niitä ajatuksia myös pois futiksesta. Palautuminen pätee fyysiseen puoleen, mutta myös henkiseen kuormaan, muistuttaa Lähderinne.
– Lokakuusta alkaen menemme hyvin pitkälti kahden ottelun viikkorytmiä jonkin aikaa, niin siinä taas vastaavasti harjoittelun luonne muuttuu. Silloin ei harjoittelun kuorma ei ole keskiössä, vaan muut asiat.
Kun KuPSin miehistö kokoontuu jälleen ensi maanantaina, käynnistyy vastaavasti puolentoista viikon harjoittelujakso, jonka aikana fokus on ominaisuuksien kehittämisestä.
– Pääsemme yhdessä kehittämään kestävyyttä, voimaa sekä nopeutta. Toki omatoimisen jakson jäljiltä haluamme olla tarkkana sen suhteen, ettei kuorma nouse heti liian suureksi. Kun totuttelu on tehty, voimme nostaa myös intensiteettiä. Tällä tavoin kykenemme ennaltaehkäisemään loukkaantumisiakin, Lähderinne taustoittaa.
Lähderinteen oma 16 päivän urakka Pikkuhuuhkajien fyysisen valmentajan roolissa on käynnissä parasta aikaa Tampereella. KuPSin fysiikkavelhon mukaan maajoukkueen toiminta tuo mukavaa vastapainoa kuopiolaisseuran arkeen.
– Erilainen ympäristö piristää aina. KuPSissa sitä mennään vähän sellaisessa tietynlaisessa kuplassa, kuten kuuluukin mennä. Maajoukkuetoiminnassa ilmapiiri on KuPSin tapaan myös erinomainen ja työteliäs, joten siinä mielessä tähänkin toimintaan on aina mukava liittyä mukaan.
– Maajoukkueen mukana oleminen palvelee myös rooliani KuPSissa, sillä aina näistä leirityksistä tarttuu mukaan uusia oppeja Kuopion arkeen hyödynnettäväksi.
Missä vaiheessa fysiikkavalmentaja itse ottaa happea kaiken keskellä?
– Hah! Olisiko se sitten joulukuun puolivälin jälkeen se minun lomani? naurahtaa Lähderinne.
